Lábdagadás: mi az oka? – Itt vannak a praktikák

Lábdagadás: mi az oka? – Itt vannak a praktikák

Sokan bosszankodnak, amikor nyáron elmarad a forróság, és nem süt hét ágra a nap. Azok azonban, akik valamilyen keringési problémával – például lábdagadással vagy visszértágulattal – küzdenek, ilyenkor fellélegezhetnek, mert az enyhébb idő nekik kedvez. Ha Ön is gyakran fájlalja a lábát a nyári hónapokban, lábdagadás, nehézáláb-érzés vagy kitágult erek gyötrik, akkor érdemes megszívlelnie tanácsainkat!

A panaszok kialakulásáért természetesen nem csak a meleget okolhatjuk, mi is tehetünk arról, ha kellemetlen tünetek kínoznak. A mozgásszegény életmód, a helytelen táplálkozás, a túl szoros nadrágok és harisnyák viselete mind-mind útját állhatja az egészséges keringésnek, de nem elhanyagolhatók az öröklött tényezők sem.

Elakadás az autópályán

A keringési panaszokat akár egy forgalmi dugóhoz is hasonlíthatjuk: amikor a vér és a nyirokfolyadék áramlása valamilyen akadályba ütközik, lelassul, és pangás jön létre az erekben, ami óhatatlanul együtt jár a nyomás fokozódásával. Ha ez tartósan fenáll, az érfal meggyengülhet és kitágulhat, akadályozva a zökkenőmentes „forgalmat” az autópályához hasonló érhálózatban. A különböző testnedvek nem képesek tartani a korábbi haladási irányukat: ahelyett, hogy a szív felé áramolnának, visszamaradnak a végtagokban.

Nem kell azonnal betegségre gondolni, ha lábdagadást tapasztalunk, hiszen egy állással vagy üléssel töltött hosszú nap után bármelyikünknél kialakulhat az ödéma. Amellett, hogy feszítő érzés és fájdalom is kísérheti, ijesztő és nem túl szép látvány, ha a lábunk bedagad. Előfordulhat, hogy az egyik lábon jelentkezik (ez sok más mellett a mélyvénás trombózis jele lehet, amire különösen a hosszabb repülőút után kell gondolni), illetve az ödéma akár a kézen is megjelenhet. Ha messzebbre tervezzük a vakációt, a hosszú utazás miatt számolnunk kell a lábdagadás kockázatával, ami jelentősen csökkenthető, ha 1-2 óránként átmozgatjuk a végtagjainkat, és odafigyelünk arra, hogy ne töltsünk sok időt keresztbe tett lábbal, ez a testhelyzet ugyanis tovább nehezíti a keringést.

Ha bajt jelez

Amikor a lábdagadás nem pusztán a túlerőltetés jele, és rendszeresen jelentkezik, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni, hogy fény derüljön arra, áll-e valamilyen szervi eltérés a probléma hátterében. A diagnózis felállítását megkönnyíti, ha az egyéb – látszólag nem idetartozó – tüneteinkről is beszámolunk.

A lábdagadás utalhat például szív-ér rendszeri betegségre, ami hatással van az egész szervezet keringésére és a vesék működésére, aminek következtében a folyadék felgyülemlik a szövetekben. Szóba jöhet a vese betegsége is, de akár a májat érintő elváltozások is hozzájárulhatnak a kialakulásához. Nem elhanyagolható a hormonális okok sem, amelyek szintén befolyásolhatják a szervezet vízvisszatartását.

Flakonba tárt segítők

A testápoláshoz érdemes olyan készítményeket használni, amelyek érvédő és -tonizáló növényi összetevőket tartalmaznak (ilyen például a vadgesztenye, a nyírfa, a borostyán, a vörös áfonya vagy a gingkó). A szakemberek azt javasolják, hogy a testápolót tartsuk hűtőben, így a frissítő-élénkítő hatása még inkább érvényesül. A nyári hónapokban a testpermetek használata is ajánlott, ezekkel szükség esetén bárhol, bármikor hűsíthetjük a megfáradt végtagokat. Ha nem szeretnénk illatos testpermetet alkalmazni, a nagyobb parfümériák vagy drogériák polcain keressünk ásványvíz-sprayt, amivel szintén frissítő hatást érhetünk el, teljesen természetesen!

Terítéken az egészség

Érdemes minél több zöld színű zöldséget enni, mert ezek gyulladáscsökkentők és kedvezően hatnak az erek állapotára is. A piros és sárga színű gyümölcsök és zöldségek erősítik az erek falát, ami szintén fontos lábdagadás esetén. Nem szabad megfeledkezni a napi legalább 2 l folyadék beviteléről, valamint a megfelelő táplálékkiegészítők alkalmazásáról sem: akár egész évben de a melegebb hónapokban mindenképpen ajánlott a szedésük. Azokat a termékeket válasszuk, amelyek javítják a keringést, összetevőik bővelkednek antioxidánsokban! Részesítsük előnyben az olyan növényi készítményeket, amelyek elősegítik a szervezet méregtelenítését, és helyreállítják a vízháztartás felborult egyensúlyát!

Óvatosságra int a szakértő

A lábdagadást nem szabad félvállról venni, és akkor is szakemberhez kell fordulni, ha csak az egyik végtagot érinti – figyelmeztet az orvos. A nyiroködéma vagy limfödéma néven ismert betegség krónikusan fennálló probléma, amire napjainkban sajnos nem áll rendelkezésre hatásos kezelés. Kialakulásának oka a nyirokkeringés zavara, aminek következtében folyadék halmozódik fel a szövetekben, a pangó folyadékban pedig nagy molekulájú fehérjék is megjelennek. Limfödémára akkor kell gondolni, ha végtagi duzzanat miatt nehézkesebbé válnak az olyan hétköznapi tevékenységek, mint például a cipő felhúzása vagy az öltözködés, esetleg a gyaloglást is kényelmetlennek, megterhelőnek érezzük még kisebb távokon is.

Ha a végtagok duzzanata hirtelen alakul ki, és fájdalommal együtt jár, semmiképpen nem szabad halogatni az orvos felkeresését! A szakember valószínűleg már ránézésre megállapítja, hogy fennáll-e a nyiroködéma, de a különféle képalkotó vizsgálatokkal pontosabban feltérképezheti a helyzetet. A kezelés elsődleges célja a szövetek közötti folyadékban felhalmozódott fehérjék kivezetése, valamint az állapot romlásának megelőzése. Akár műtét is szóba kerülhet. Tudni kell azonban, hogy a nyiroködéma esetén az operáció csak a tüneteket enyhíti, a problémát sajnos nem szünteti meg. Éppen ezért a beavatkozást általában csak azoknak javasolják, akiknél nem bizonyulnak hatásosnak az egyszerűbb terápiás lehetőségek, illetve akiknél olyan mértékű a duzzanat, hogy útját állja a korábban megszokott életvitel fenntartásának – foglalja össze a legfontosabb tudnivalókat a lábdoktor.

Várandósan veszélyes?

Sok nő számol be arról, hogy a szülést követően jelentős súlytól szabadult meg, mert „lement róla a víz”, ami a babavárás során felhalmozódott a szervezetében. Egy bizonyos pontig valóban normális velejárója lehet a várandósságnak az ödéma kialakulása, mértéket azonban érdemes szemmel tartani, mert akár komoly bajt is jelezhet, ha hirtelen és nagy mennyiségben alakul ki a vizesedés. A terhességi toxémia mind a baba, mind a mama életét veszélyeztető állapot, aminek egyik tünete a végtagok dagadása, az arc vizesedése, magas vérnyomással és fehérjevizeléssel kísérve. Ezért is lényeges rendszeresen részt venni az előírt vizsgálatokon, sőt otthon is ellenőrizni a vérnyomást és a vizeletben lévő fehérje mennyiségét (ehhez a gyógyszertárakban szerezhetünk be tesztcsíkokat).

Mit tehetünk ellene?

🌷 Aki ülőmunkát végez, gyakran tapasztalhat lábdagadást a nap végén, kivált akkor, ha magasra szökik a hőmérő higanyszála. A melegebb hónapokban különösen fontos lenne, hogy időnként felálljunk az íróasztal mellől, és átmozgassuk a lábunkat. Emellett nagyon hasznos az is, ha a rendszeres mozgás a mindennapjaink részévé válik – a keringésnek különösen jót tesz a kerékpározás (nyáron a szabadban, télen szobabiciklin), a kocogás, az úszás vagy a vízi gimnasztika.
🌷 Az aktív életformáról a vakáció alatt sem szabad megfeledkezni: ne töltsünk hosszú időt a tűző napon fekve, inkább gyakran locsoljunk a lábunkra kellemesen hideg vizet, és sétáljunk minél többet mezítláb a homokban vagy a füves részeken!
🌷 Nemcsak a tűző nappal kell óvatosan bánni érdemes elkerülni a szoláriumot, a forró zuhanyt, a magas hőmérsékletű termálfürdőket és a szaunát is.
🌷 Sokan nem is gondolják, de a mindennapok során gyakran belefuthatnak az „erek ellenségeibe” – ezek közé tartoznak a fogamzásgátló tabletták, a dohányzás, az alkohol, valamint a koffeintartalmú italok.
🌷 Mindig törekedni kell arra, hogy kényelmes, maximum 3-4 cm-es sarkú cipőt vagy szandált viseljünk, és ha szükséges, hordjunk gyógyharisnyát! Jó szolgálatot tehet a lábfej, a bokát és a vádlit célzó masszázs, a hideg-meleg váltózuhany és a tengeri sós lábfürdő.
🌷 Olvasás, tévénézés, pihenés és alvás közben hasznos, ha felpolcoljuk a lábunkat.

24

Eddig még nem érdekezett vélemény

Írj hozzászólást!